몸 속 잔류수분은 제거하는 게 좋은걸까?

요즘 다이어트 광고에서 자주 보이는 것이 체내 잔류수분을 배출하여 붓기를 제거함으로써 다이어트 효과가 있다는 제품이 많이 보이더라구요. 그렇다면 과연 몸 솝 잔류 수분은 제거하는 것이 좋을까요?

 

일반적으로, 몸속에 잔류하는 수분은 체내 대사에 중요한 역할을 합니다. 그러나 만약 몸속에 너무 많은 수분이 있다면, 이는 건강에 해로울 수 있습니다. 예를 들어, 만약 신장 기능이 저하된 경우, 몸속에 잔류하는 수분이 많아져서 체액 과부하로 이어질 수 있습니다. 이러한 경우에는 수분을 제거하는 것이 필요합니다. 또한, 만약 고혈압, 심부전, 혹은 간경변 등의 질환이 있다면, 수분을 제한하는 것이 필요합니다. 그러나 일반적으로는, 몸속에 잔류하는 수분은 균형을 유지하는 것이 중요하며, 너무 많거나 적은 수분은 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서, 수분섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

 

그렇다면 내 몸 속에 잔류 수분이 많은지 어떻게 알 수 있을까요?

 

몸속 잔류 수분이 많은지 알 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

1. 소변 색상 확인하기: 소변이 밝은 노란색이면 몸속에 충분한 수분이 있고, 어두운 노란색이면 몸속에 수분이 부족합니다. 만약 소변이 거의 없거나 짙은 노란색이라면 디하이드레이션(탈수)의 가능성이 있습니다.

2. 체중 확인하기: 체중이 갑자기 감소하면 디하이드레이션의 가능성이 있습니다. 체중이 늘어나는 경우에도 몸속에 과도한 수분이 있을 수 있습니다.

3. 입맛 확인하기: 입맛이 없거나 건조하면 몸속에 수분이 부족할 수 있습니다. 또한 입맛이 없는 경우에는 식사를 건너뛰지 말고, 가벼운 음식을 먹어야 합니다.

4. 피부 탄력 확인하기: 피부가 건조하고 탄력이 없는 경우에는 몸속에 수분이 부족할 가능성이 높습니다.

5. 대변 확인하기: 대변이 건조하고 무르거나 변비가 지속되는 경우에는 몸속에 수분이 부족할 가능성이 높습니다.

 

다음으로 몸속 잔류 수분 배출에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.

1. 물: 체내 수분을 보충하고 배출을 촉진합니다.
2. 녹차: 활성산소를 제거하여 체내 독소를 제거하고, 체내 수분을 배출합니다.
3. 크랜베리: 요로 감염 예방과 함께 체내 수분 배출에 도움을 줍니다.
4. 수박: 체내 수분을 보충하고, 체내 독소를 제거하여 체내 수분 배출을 촉진합니다.
5. 파인애플: 소화를 촉진하여 체내 수분 배출을 도와줍니다.
6. 오이: 체내 수분을 보충하고, 체내 독소를 제거하여 체내 수분 배출을 촉진합니다.
7. 블루베리: 항산화 작용으로 체내 독소를 제거하고, 체내 수분 배출을 도와줍니다.

 

약에만 의존하지 말고 주변에서 섭취할 수 있는 다양한 음식을 통해 체내 잔류수분 제거해 보아요~~:)