물 대신 마셔도 되는 차 VS 물 대신 마시면 안되는 차

우리 몸의 70%는 수분으로 이루어져 있다는 사실은 모두 아실텐데요.

물을 하루 2ℓ마셔주면 다이어트에도 도움이 되는 것도 아시죠?

저 또한 다이어트를 하면서 물을 자주 마시니 확실히 군것질이 많이 줄어들더라구요!!

다이어트를 계획하신다면 물을 자주 드시는 것을 추천합니다!

 

세계보건기구 WHO 하루 물 섭취 권장량 1.5~2ℓ

 

조사에 따르면 특히 한국인의 평균 물 섭취량은 960㎖로

세계보건기구 WHO에서 권고하는 1.5~2ℓ의 절반에 못미치는 양이라고 합니다.

가장 큰 요인은 아.아가 아닌가 싶은데요.

저 또한 갈증이 나면 아이스 아메리카노가 그렇게 땡기더라구요.

하지만 커피는 몸 속의 수분을 내보내기 때문에 그 만큼 물을 더 많이 섭취해줘야 한다는 거!!

커피 마시면 꼭 수분 섭취도 같이 해주세요!!

 

 

 

나이가 들수록 감소하는 체내 수분량

뿐만 아니라 나이가 들수록 체내 수분량이 감소한다고 합니다.

중년 남성의 경우 50%, 중년 여성의 경우 45%까지 감소하게 되는데요.

나이가 들수록 목이 마르다는 신호가 둔해져서 물을 더 안마시게 된다고 합니다.

물 마시는 행동을 조절하는 뇌 기관은 나이가 들수록 갈증 증추의 기능이 떨어져 물 섭취량이 감소하고,

요실금이나 전립선 비대증 발생률을 증가 시킵니다.

화장실을 자주 가는게 부담스러워서 물을 마시지 않는 것은 건강을 더 해칠 수 있으니 주의가 필요합니다.

그러므로 수분 섭취는 노화예방의 첫 걸음이 되겠죠?!

 

맹물 마시기가 부담스러워서 차로도 많이 섭취하실텐데요.

물 대신 마셔도 되는 차가 있고 안되는 차가 있다고 합니다.

차라고 해서 모두 수분 섭취에 도움이 되는 것은 아니니 잘 알아두면 좋을 것 같아요!

 

 

물이 혈액까지 도달하는 시간 단 '30초'

 

우리가 마신 물이 혈액까지 도달하는 시간은 단 30초 밖에 걸리지 않는다고 해요.

뇌 까지는 1분, 피부는 10분, 장기는 20분이 걸린다고 합니다.

이렇게 30분이면 우리 몸속 곳곳으로 퍼지는데요. 물만 잘 마셔도 우리 몸이 건강해 지겠죠?

 

하지만 주변에 보면 물을 못마시는 사람들도 많이 있더라구요.

맹물 마시기가 부담스러워서 차로도 많이 섭취하실텐데요.

물 대신 마셔도 되는 차가 있고 안되는 차가 있다고 합니다.

차라고 해서 모두 수분 섭취에 도움이 되는 것은 아니니 잘 알아두면 좋을 것 같아요!

 

물 대신 마셔도 되는 차, 안되는 차 구별하기 ▶ 카페인의 유무!

헷갈리신다면 카페인의 유무를 확인하시는게 가장 큰 도움이 됩니다.

카페인은 섭취시 이뇨작용을 도와 체액을 밖으로 배출하게 하기 때문에 카페인이 들어 있는 차를 물 대신 섭취하는 것은 좋지 않겠죠?

 

현미차, 보리차, 옥수수차는 물 대신 섭취 가능한 차입니다. 

 

 물 대신 마시면 안되는 차는 녹차, 우엉차, 우롱차, 메밀차, 옥수수 수염차가 있습니다

 

인스턴트 커피의 경우 1잔에 약 55mg

녹차 티백 1잔은 약 22mg

우롱차 티백 1잔은 약 11.5mg

카페인이 들어 있습니다.

 

우엉차에는 이눌린, 메밀차는 비타민 P 성분이 들어 있어요.

이눌린과 비타민 P는 이뇨작용을 돕기 때문에 우엉차와 메밀차도 물대신 섭취 할 수 있는 차는 아닙니다.

하지만 우엉차 속 이눌린 성분은 천연 인슐린 성분으로 혈당을 천천히 올려 당뇨에 도움이 됩니다.

식전에 가볍게 한잔 정도 드시면 당뇨에 도움이 되겠습니다. ^^

메밀차 속 비타민 P는 모세혈관을 튼튼하게 해서 혈압을 낮춰주고 혈액순환이 잘 되도록 도와주는 성분입니다.

위와 같은 차를 드셨다면 수분 섭취도 꼭 해주세요 ^^

 

 

 

옥수수차는 물대신 섭취가 가능한데 옥수수 수염차는 왜 안될까요?

 

옥수수수염차가 붓기를 빼는 데 도움이 된다고 알고 계실텐데요.

바로 옥수수수염차의 피토스테롤의 이뇨작용때문입니다.

이 성분은 신장 기능을 개선해 이뇨작용을 도와줍니다. 

 

 

물을 대신할 수 없을 뿐 건강에는 도움이 되는 차 이기 때문에 하루 1~2잔 섭취하시고 수분도 꼭 섭취해 주시면 좋겠습니다.

 

 

point! 카페인 유무, 곡물차 인지 확인!

 

물 대신 마셔도 되는지, 안되는지 헷갈리신다면 카페인이 들었는지 확인하시고

곡물차인지 확인하시면 되겠습니다. 곡물차는 물대신 가능하는 점!

 

우리 모두 매일 매일 물 챙겨 먹고 예뻐지고 건강해지자구요~!