무릎 앞쪽 통증 슬개골 연골 연화증 여자무릎통증

무릎이 너무 아파요.

 

출산 후 무릎 통증이 있었어요. 병원에서 100일 정도 지나면 좋아질 거라고 했었어요.

그 뒤로는 그냥 저냥 크게 아프지 않아서 대수롭지 않게 생각했는데요.

작년부터 왼쪽 무릎 통증이 조금씩 있네요. 특히 운동을 할 때 무릎을 대고 왼쪽 무릎에 힘이 들어가면 버티기 힘들정도로 아픔을 느끼기도 합니다.

 

무릎 통증은 성인들 사이에서 흔히 발생하는 증상이며 걷기, 구부리기, 서있기, 들어 올리기와 같은 일상적인 활동으로 인한 일반적인 마모로 인한 경우가 많습니다. 점프 및 피벗 운동 등이 포함된 운동을 하거나 특히 달리기와 같은 운동은 무릎 통증을 일으킬 수 있습니다.

 

 

무릎 통증의 원인

 

가장 큰 원인은 지속적인 마모 및 노화 과정, 무릎 관절의 스트레스로 인한 경우가 많습니다. 그 외에 부상이나 무릎에 부담을 주는 갑작스러운 움직임도 통증을 유발 할 수 있어요. 

 

1. 근육 염좌 또는 긴장

무릎 인대 또는 근육의 염좌 또는 긴장은 일반적으로 무릎에 타격을 주거나 갑작스러운 무릎 비틀림으로 인해 발생할 수 있습니다. 증상에는 통증, 부기 및 걷기 어려움 등이 있습니다.

 

2. 연골 혹은 반월상 연골판 파열

반월상 연골판은 충격 흡수제 역할을 하고 안정성을 향상시키는 결합 조직 패드라 할 수 있습니다. 이 연골판 파열은 종종 염좌로 인해 발생 할 수 있습니다.

 

3. 건과 인대 병변

힘주르이 염증은 달리기, 점프 또는 자건거 타기와 같은 특정 활동 중에 힘줄을 과도하게 사용하여 발생할 수 있습니다. 특히 슬개건 염은 점퍼 무릎이라고도 하는데, 점프 후 땅에 부딪히는 충격이 힘줄에 부담을 주는 농구과 같은 운동에서 종종 발생 합니다.

 

4. 관절염 

퇴행성 관절염은 무릎에 영향을 미치는 가장 흔한 유형의 관절염입니다. 관절의 연골이 점차적으로 닳는 퇴행성 과정으로 대부분 중년 및 노인에게 영향을 미치지만, 반복적인 부상이나 과체중과 같은 관절의 과도한 스트레스로 인해 발생할 수도 있습니다. 류마티스 관절염 또한 관절에 염증을 일으키고 무릎 연골을 파괴하여 무릎에 영향을 미칠 수 있으며, 퇴행서 관절염보다 어린 나이에 발병하는 편입니다.

 

5. 대퇴, 슬개 관절 병변

무릎 앞쪽 통증은 매우 흔한 증상으로 젋은 여성에게서 슬개골 연골연화증, 외측압박 증후군 등이 있습니다. 주로 언덕길이나 계단을 오르내릴 때 통증이 있으며, 보행이나 운동 시에는 어긋하는 불편감이 있습니다.

 

진단 및 검사

 

엑스레이, MRI, CT, 관절경 검사, 방사성 핵종 뼈 스캔 등의 검사 방법이 있습니다.

 

예방방법

1. 적절한 체중 유지!

불필여하게 체중이 증가할수록 관절에 추가적인 부담을 주어 부상과 퇴행성 관절염의 위험을 증가시킵니다.

 

2. 운동 전 충분한 준비운동!

갑작스런 움직임으로 인한 무릎 관절 손상을 줄이기 위해 운동 전에는 준비운동을 통해 몸의 근육을 충분히 풀어주어야 합니다.

 

3. 무릎을 지탱하는 대퇴사두근과 햄스트링 단련!

무릎 주위의 근육 단련도 매우 중요해요. 꾸준한 스트레칭 운동이 중요하고, 운동에 유연성 운동을 꼭! 포함시키는 것도 효과적입니다.

 

4. 적절한 강도으이 운동!

퇴행성 관절염, 만성 무릎 통증 또는 반복적인 부상이 있는 경우 운동 방식을 바꿔주어야 합니다.

관절에 무리가 덜 되는 수영, 수중 에어로빅 등의 운동으로 바꿔보는 것이 좋습니다.